КАКИЕ ОВОЩИ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ? ТОП-5
КАКИЕ ОВОЩИ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ? ТОП-5

КАКИЕ ОВОЩИ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ? ТОП-5

Loading

фото сайт istockphoto.com

Не имеет значения, в каком виде вы едите овощи, они полезны для вас в любом случае!

Ниже представлены пять самых полезных овощей, которые должны быть в вашем ежедневном рационе.

ТОП-5

фото сайт istockphoto.com

 БРОККОЛИ

Брокколи содержит много питательных веществ и витаминов. Эти витамины С, А и К. Если вы едите много брокколи в течение дня, вы уже получаете 43% рекомендуемой суточной дозы витамина С. Еще одним преимуществом употребления брокколи является то, что она содержит сульфорафан. Это вещество, которое помогает предотвратить некоторые виды рака. 

фото сайт istockphoto.com

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА

В цветной капусте содержатся такие витамины, как А, В6, С и К. Но это еще не все, что есть в капусте. Она также содержит калий, кальций, медь и магний. Это означает, что регулярное употребление цветной капусты может значительно улучшить ваше здоровье! 

фото сайт istockphoto.com

 МОРКОВЬ

 Если вы хотите добавить в свой рацион дополнительные витамины, возможно, вам захочется включить морковь в свой рацион. Они являются источником витаминов А, С и К и содержат много клетчатки. Витамин А особенно важен для зрения, а клетчатка также является важной частью вашего рациона.

фото сайт istockphoto.com

СПАРЖА

 Спаржа особенно полезна для здоровья кишечника. Они действуют как пребиотики, и это может помочь сохранить здоровье вашего кишечника. Спаржа богата витаминами, такими как В9, С, А и К. Но овощи не только полезны для вашего кишечника, они также очень полезны для беременных. Стебли содержат фолиевую кислоту, необходимое вещество, для усваивания железа.

фото сайт istockphoto.com

БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ

 Болгарский перец содержат витамины А, В6 и С, а также являются источником калия и клетчатки и в них очень много питательных веществ. Если вы съедите один красный болгарский перец, вы получите более 150% рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Если вы добавите эти овощи в свой рацион, вы определенно почувствуете себя намного лучше!