Всем хорошо известно, что не все, что вкусно, полезно для нас. Мало кто знает, что еда также влияет на нашу психику. Вот список продуктов, которые нужно съесть, чтобы улучшить свое настроение и быть счастливыми.
Авокадо
Модная зеленая еда – настоящая питательная бомба. Он богат полезными простыми жирными кислотами, которые наш организм использует для выработки гормонов, и поэтому может привести весь гормональный баланс в равновесие, если употреблять его регулярно.
В супермаркете они обычно предлагаются твердыми, как камень, но созревают как бананы. Как только кожура поддается давлению, она созрела и съедобна. Авокадо также содержит важный строительный материал триптофан, обеспечивающий хорошее настроение.
Рыба
Улучшители настроения включают рыбу с большим количеством омега-3 жирных кислот (сельдь, тунец или лосось). Поскольку организм не может вырабатывать незаменимые жирные кислоты самостоятельно, они должны поступать с пищей.
Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут облегчить симптомы депрессии, потому что они влияют на выработку гормонов счастья серотонина и дофамина.
Банан
В дополнение к триптофану, желтые тропические фрукты также содержат витамины A, B1, B2, B3, B5, C и поэтому являются действительно полезными для улучшения настроения.
Он созрел, когда чаша покрыта черными точками, и только тогда он по-настоящему сладкий. Из-за большого количества магния он также оказывает спазмолитическое действие.
Льняное семя
Льняное семя-суперпродукт, он богат необходимыми питательными веществами, такими как жирные кислоты омега-3. При измельчении ингредиенты лучше усваиваются нашим организмом.
Льняное масло – настоящее чудо-оружие против депрессии. У здоровых людей он также поднимает настроение и обладает способностью повышать умственную работоспособность.
Финики
В финиках очень высокая концентрация микроэлементов, клетчатки, витаминов и минералов. Содержащийся в них триптофан не только улучшает ощущение счастья.
Если финики есть ближе к вечеру, они способствуют более глубокому и, как правило, лучшему сну.Это делает их идеальной альтернативой нездоровым сладостям, потому что, в отличие от шоколада, они практически не содержат жира.
Темный шоколад
Черное золото считается классикой среди тех, кто испытывает счастье. Но что такого в утверждении, что шоколад делает вас счастливыми? Строительный материал триптофан также можно найти в шоколаде.
Однако только в очень низкой концентрации, поэтому предполагается, что шоколад делает вас счастливыми по-другому. Скорее, речь идет о психологии.
Большинство из нас с детства научились сочетать удовольствие от шоколада с положительными эмоциями и поэтому мы получаем лучшее настроение от даже маленького кусочка.