Прыжки со скакалкой – это не просто игра для маленьких девочек, а один из видов спорта, которым спортсмены чаще всего занимаются для разминки и поддержания физической формы. Она заставляет нас тренировать выносливость, тонизирует мышцы и гармонично оттачивает фигуру.
Чтобы приступить к прыжкам со скакалкой, нет ничего проще, просто купите себе скакалку и удобные кроссовки. Как правильно выбрать длину скакалки? После того , как ноги будет поставлены на скакалку, ручки должны быть на уровне подмышек.
Одним из больших преимуществ, скакалки является ее способность мобилизовать практически все мышцы тела. Не набирая большой массы, мышцы укрепляются, тонизируются и напрягаются от прыжков.
Основными областями, на которые влияют прыжки на скакалке – являются икры, ягодицы и весь брюшной пояс. Вот почему боксеры также используют скакалку, чтобы похудеть перед боями.
Потеря калорий гарантирована
15 минут прыжков со скакалкой – это 30 минут плавания или бега трусцой. Прыжки со скакалкой продолжительностью от 20 до 30 минут эквивалентен сжиганию от 300 до 400 калорий. Лучше всего делать это 3 раза в неделю.
Прыжки со скакалкой могут стать вашим любимым видом спорта, чтобы растопить жир, привести вас в тонус и улучшить сердечный ритм.