Многим людям довольно сложно понять, что бактерии могут быть полезны для нас. Как раз такими бактериями и являются пробиотики. Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые могут помочь предотвратить заражение некоторыми заболеваниями, а иногда даже помочь в лечении. Ежедневный прием пробиотиков может принести пользу различным частям нашего тела, в том числе кишечнику, полости рта, мочевыводящим путям и коже. Насколько ценными пробиотики действительно могут быть для нас?
Помогают предотвратить и лечить диарею
Во всем мире пробиотики широко известны своей способностью предотвращать диарею и даже уменьшать ее тяжесть. Одним из наиболее распространенных побочных эффектов приема антибиотиков является диарея, это происходит потому, что антибиотики могут негативно повлиять на баланс между хорошими и плохими бактериями в кишечнике. Дальнейшие исследования, которые были проведены, также показывают, что пробиотики могут снизить риск диареи у путешественников. Однако эффективность пробиотика варьируется в зависимости от типа и дозы принимаемого пробиотика.
Может помочь укрепить вашу иммунную систему
Еще одним большим преимуществом приема пробиотиков является то, что они могут помочь укрепить вашу иммунную систему и препятствовать росту вредных кишечных бактерий. Многие из исследований, которые были проведены относительно преимуществ приема пробиотиков, показали, что они также могут снизить вероятность инфекций.
Может помочь вам сбросить вес и жир на животе
К настоящему времени мы уже видим, насколько полезны пробиотики для нашего организма, и, без сомнения, это следующее преимущество понравится, и его оценят очень многие. Пробиотики также могут помочь в потере веса. Например, некоторые пробиотики препятствуют всасыванию пищевых жиров в кишечнике. Исследования показали, что определенные штаммы семейства Lactobacillus могут помочь вам сбросить вес и жир на животе.
Пробиотики из продуктов питания
Хорошая новость в том, что если вы не любитель принимать таблетки или капсулы, вы также можете получить пользу от определенных продуктов. Определенные виды продуктов содержат пробиотики и могут в значительной степени принести пользу нашему здоровью и организму. Не имеет значения тип пищи, но их можно вводить в свой рацион в любое время дня. Тем не менее, вы можете проверить этикетку продукта на наличие “живых и активных культур”, вот некоторых продуктов, богатые пробиотиками, которые вы можете добавить в свой рацион: соленые огурцы, йогурт, квашеная капуста, обезжиренные сливки и некоторые виды сыров.
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом .